Trong cơ thể người, gan là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Bởi vì nó thực hiện chức năng chính là lọc tất cả những gì mà chúng ta ăn uống đưa vào trong cơ thể. Ngoài ra, gan còn có tác dụng bảo vệ cơ thể khỏi viêm nhiễm, loại bỏ các vi khuẩn, các độc tố,… ra bên ngoài. Bởi vậy, việc bảo vệ gan, cách giải độc gan là rất cần thiết để gan luôn khỏe mạnh thực hiện đầy đủ các chức năng của mình.

Giải độc gan

Cơ thể chúng ta là cỗ máy thông minh, luôn thực hiện song song 2 hoạt động từ khi sinh ra đến khi mất đi. Thứ nhất là cung cấp dinh dưỡng để cơ thể phát triển một cách toàn diện, bảo vệ sức khỏe tốt nhất. Thứ 2 là thải trừ độc, các yếu tố bất lợi cho cơ thể. Mục đích của 2 hoạt động này là để cơ thể được phát triển hoàn chỉnh, sức khỏe tốt nhất.

Giải độc gan

Nói tóm lại, bất kỳ cơ quan nào từ tim, gan, phổi đều có 2 hoạt động song song. Một là thực hiện các chức năng, hai là nghỉ ngơi để hồi phục, có sức làm việc bền bỉ suốt 60 – 80 năm cuộc đời và còn hơn thế nữa.

Như vậy, việc giải độc gan là quá trình nghỉ ngơi hồi phục lại sức khỏe, song song với hoạt động để cơ thể làm việc một cách tốt nhất. Và quá trình giải độc gan xảy ra ở mọi lúc, mọi nơi, mọi đối tượng, độ tuổi và thời gian.

Dấu hiệu cần tìm cách giải độc gan

Chính cơ thể bạn sẽ đưa ra dấu hiệu cảnh báo gan bị quá tải, cần tìm cách giải độc gan nhanh nhất để phục hồi chức năng gan.

Da bị ngứa

Viêm đường mật tiên phát, một căn bệnh mãn tính phá hủy các ống dẫn mật trong gan không thường có các triệu chứng đáng chú ý. Tuy nhiên, dấu hiệu ban đầu có thể là cảm giác ngứa ở da. Da đôi lúc sẽ bị khô và ngứa nhưng đây cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy nhiều vấn đề liên quan đến gan và chức năng gan.

Tĩnh mạch mạng nhện dưới da

Tĩnh mạch mạng nhện là những mao mạch nhỏ hình thành như mạng nhện có thể nhìn thấy dưới da. Hiện tượng này có thể là do nồng độ oestrogen vượt quá cao, dấu hiệu cho thấy gan không hoạt động hiệu quả và không chuyển hóa được hormone. Các tĩnh mạch dạng này thường xuất hiện ở trên mặt và chân do sự mở rộng của các tiểu động mạch, các nhánh từ động mạch đến mao mạch.

Bị vàng da và mắt

Khi nhìn thấy lòng trắng mắt bắt đầu chuyển sang màu vàng hoặc da bị vàng thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy gan bạn đã bị nhiễm độc. Đây là do nồng độ cao của chất bilirubin trong cơ thể có màu vàng do gan tiết ra. Nếu bạn nhận thấy sự biến đổi màu sắc trên da và mắt thì nên sớm đến gặp bác sĩ.

Hơi thở có mùi

Đặc điểm hơi thở thường chỉ ra nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, thường là các bệnh như viêm xoang hay các bệnh răng miệng. Tuy nhiên, đây cũng có thể là dấu hiệu nhận biết của tổn thương gan. Khi ấy, một mùi khó chịu trong hơi thở do nồng độ dimethyl sulphide cao trong máu sẽ xuất hiện nếu bạn bị xơ gan.

Tăng sắc tố trên mặt

Không chỉ là do lão hóa, sắc tố nâu trên mặt sẽ xuất hiện nếu gan không hoạt động như bình thường. Khi gan không hoạt động đúng chức năng, lượng oestrogen trong cơ thể sẽ tăng lên. Điều này làm cho một chất có tên tyrosinase, một loại enzyme có chứa đồng tạo ra nhiều sắc tố melanin và gây ra các nhược điểm trên mặt hoặc toàn bộ cơ thể.

Tăng cân mất kiểm soát

Tăng cân chính là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe khác nhau, trong đó nhiều khả năng cho thấy sức khỏe của gan cũng đang đáng báo động. Đây có thể là dấu hiệu bạn bị xơ gan, căn bệnh diễn tiến chậm và thay thế mô gan khỏe mạnh bằng mô sẹo, ngăn chặn dòng máu chảy qua gan và ức chế cơ quan này hoạt động bình thường.

Dễ mệt mỏi và mất tập trung

Gan giúp thực hiện chức năng giải độc và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Thế nên, khi máu bị quá tải với độc tố, bạn sẽ dễ bị mệt mỏi và giảm khả năng tập trung. Kết hợp với quá trình chuyển hóa năng lượng diễn ra chậm chạp, điều này sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Gan bị nhiễm độc sẽ khiến bạn suy giảm trí nhớ đáng kể nhưng không phải do dấu hiệu của lão hóa.

Xuất hiện mẩn đỏ

Khi trên da xuất hiện những mảng mẩn đỏ hoặc hồng lan rộng, gây ngứa ngáy râm ran thì đây nhiều khả năng cho thấy gan bạn đang gặp phải vấn đề. Triệu chứng liên quan đến gan này thường xuất hiện ngắn chỉ trong khoảng vài tiếng và giảm dần khi nhiệt độ cơ thể ổn định trở lại.

Nổi nhiều mụn

Gan thực hiện chức năng sản xuất mật để bài trừ độc tố ra khỏi cơ thể và hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa. Khi gan không thể hoàn thành chức năng giải độc hiệu quả, bạn sẽ thấy mụn trứng cá xuất hiện nhiều hơn. Lúc ấy, mụn sẽ bắt đầu xuất hiện ở nhiều vị trí trên cơ thể, đặc biệt là ở khu vực mặt và lưng.

Những lầm tưởng về giải độc gan

Lầm tưởng số 1: Thuốc giải độc gan có giúp gan phục hồi tổn thương?

Có nhiều phương pháp điều trị y tế cho các bệnh lý về gan. Nhưng không có bằng chứng nào cho thấy rằng các phương pháp giải độc hoặc thuốc bổ gan có thể khắc phục tổn thương gan. Trên thực tế, các chất giải độc có thể gây hại cho gan của bạn nếu không được sử dụng đúng cách. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các tổn thương gan do thực phẩm chức năng và thảo dược đang ngày càng gia tăng.

Thực tế: Một số thảo dược tự nhiên có lợi cho cơ thể

• Cây kế sữa: Cây kế sữa là một loại thảo dược có công dụng điều trị các bệnh về gan.  Vì đặc tính chống oxy hóa và chống viêm của nó. Nó có thể giúp giảm viêm gan.

Cây kế sữa

• Củ nghệ: Củ nghệ đã được chứng minh có khả năng làm giảm các phân tử gây viêm gan. Nó có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh gan.

Lầm tưởng số 2: Làm sạch gan hỗ trợ giảm cân

Chưa có bằng chứng nào cho thấy làm sạch gan hỗ trợ trong việc giảm cân. Trên thực tế, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng một số loại chế độ ăn uống có thể làm giảm tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể. Và điều này thực sự sẽ làm chậm quá trình giảm cân.

Bằng cách làm sạch gan, nhiều người có thể khẳng định họ sẽ giảm cân nhanh chóng. Nhưng chỉ cần họ tiếp tục lại thói quen ăn uống bình thường, họ sẽ thường tăng cân rất nhanh.

Thực tế: 3 yếu tố giúp bạn giảm cân hiệu quả

Lượng calo

Lượng calo được khuyến nghị hằng ngày dành cho phụ nữ trưởng thành là khoảng 1.600 – 2.400 calo/ ngày . Và 2.000 – 3.000 calo/ ngày dành cho nam giới trưởng thành. Bác sĩ có thể đề nghị cho bạn một lượng với hồ sơ sức khỏe cá nhân của bạn.

Rèn luyện cơ thể

Tập thể dục là điều cần thiết để đốt cháy lượng calo dư thừa và giảm cân. Thay đổi chỉ chế độ ăn uống không có tác dụng tốt hoặc lâu dài. Phải kết hợp thêm vận động và rèn luyện mỗi ngày giúp cơ thể loại bỏ thêm trọng lượng.

Chế độ ăn thích hợp

Mặc dù lượng calo nhiều ít là điều rất quan trọng trong giảm cân. Nhưng nếu bạn đang ăn một chế độ ăn ít calo hơn và tất cả lượng calo đó đến từ đồ ăn vặt đã qua chế biến. Thì bạn vẫn có thể không thể giảm bớt cân nặng của mình.

Đồ ăn vặt đã qua chế biến có lượng dinh dưỡng thấp. Để hỗ trợ gan của bạn hoạt động tốt nhất và giúp bạn giảm cân hiệu quả. Hãy chọn loại thực phẩm có lượng dinh dưỡng cao hơn để thay thế.

Một số loại thực phẩm tốt cho cơ thể:

• Rau
• Trái cây
• Ngũ cốc nguyên hạt chưa tinh chế
• Chất béo có lợi, chẳng hạn như dầu ô liu và các loại hạt
• Protein, chẳng hạn như thịt gà, cá và trứng

Rau xanh

Lầm tưởng số 3: Giải độc gan bảo vệ bạn khỏi các bệnh lý gan?

Sức khỏe tổng thể và gen ảnh hưởng đến chức năng gan của bạn. Chế độ ăn uống, lối sống và môi trường của bạn cũng vậy. Các loại thuốc giải độc gan không điều trị tổn thương hoặc ngăn ngừa bệnh tật. Hai yếu tố nguy cơ lớn nhất của bệnh gan là uống rượu quá mức. Và tiền sử gia đình mắc bệnh gan.

Thay đổi lối sống có thể giúp giữ cho gan của bạn khỏe mạnh mà không cần các liệu pháp giải độc.

• Hạn chế sử dụng rượu bia
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng hằng ngày. Ăn nhiều trái cây và rau, cùng với chất xơ từ rau, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt. Đảm bảo bổ sung protein cho các enzym giúp cơ thể bạn giải độc một cách tự nhiên.
• Giữ cân nặng hợp lý.
• Tập thể dục hằng ngày
• Giảm các nguy cơ có thể dẫn đến viêm gan virus: tiêm vắc xin phòng bệnh viêm gan. Hay không dùng chung dao cạo râu, bàn chải đánh răng.

Hạn chế sử dụng bia rượu

3 cách giải độc gan hiệu quả

Có những cách nào để làm sạch gan hiệu quả mà có thể áp dụng ngay tại nhà? Cùng chúng tôi tìm hiểu vấn đề này qua nội dung chia sẻ dưới đây nhé!

Bổ sung rau và khoáng chất

Rau xanh và đặc biệt là các loại rau họ cải là thực phẩm giúp cách giải độc gan hiệu quả. Bởi vì trong các loại rau cải như: Củ cải, bông cải xanh, cải xoong… Có màu xanh đậm, chứa các vitamin cần thiết cho cơ thể sẽ giúp xây dựng lại các mô gan. Mặt khác, trong bông cải xanh còn chứa lưu huỳnh. Chất cần thiết để tăng cường khả năng giải độc của gan.

Bên cạnh đó, bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm có chứa vitamin D, C và canxi như: Trứng, sữa, thịt nạc, ngũ cốc, cà chua, cần tây…

Uống các loại nước ép hoa quả

Trong khi nhiều người mải mê đi tìm những liệu pháp giải độc gan tốt nhất. Mà quên mất rằng uống nhiều nước lọc có thể giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu. Và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan.

Ngoài ra, các loại nước ép hoa quả cũng là cứu tinh tuyệt vời cho việc giải độc gan của cơ thể. Mỗi buổi sáng trước khi đi làm, bạn nên uống một ly nước chanh ấm. Bởi vì, nước chanh chứa axit có tác dụng kích thích gan tiết ra mật để cơ thể bài tiết các độc tố để giải độc gan và làm sạch gan. Một ly nước khổ qua (Mướp đắng) sẽ tạo điều kiện thanh nhiệt cho cơ thể và tăng bài tiết chất độc có trong cơ thể. Mặt khác, khổ qua còn biết đến với công dụng giảm men gan, bổ gan và an toàn cho gan của bạn. Ở nhà, bạn có thể nấu nước mướp đắng uống hằng ngày thích hợp cho những người bị chứng nóng gan. Hay một ly nước ép củ cải đường để bảo vệ gan và tăng cường sức khỏe vì một số hợp chất có trong củ cải đường giúp trung hòa độc tố và thải độc trong gan, giúp cơ thể phục hồi tốt và làm tăng lưu lượng máu có trong cơ thể.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống không chỉ bảo vệ gan mà còn giúp bạn kiểm soát cân nặng. Và tránh các bệnh liên quan đến béo phì hay tim mạch. Những thực phẩm có hàm lượng calo thấp sẽ tốt cho sức khỏe của gan như cần tây, củ cải, dưa chuột, táo, bưởi, cà rốt… Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các thực phẩm chứa nhiều protein như trứng, thịt, hải sản để cân bằng lại hàm lượng dinh dưỡng.

Trên đây là những chia sẻ về giải độc gan của sammy.vn. Hy vọng với những thông tin về giải độc gan  trên sẽ giúp bạn chọn được những thực phẩm tự nhiên, thực phẩm chức năng phù hợp. Và với những công dụng tuyệt vời đó thì không thể không nhắc đến nhân sâm Hoa Kỳ. Và những sản phẩm được chiết xuất từ chính nhân sâm Hoa Kỳ. Không chỉ có tác dụng đối với gan không thôi đâu các bạn nhé. Để hiểu rõ hơn thì bạn cùng chúng tôi tìm hiểu về các tác dụng của nhân sâm Hoa Kỳ tại đây nhé!

Xem thêm: 

Giải độc, bồi bổ gan hiệu quả bằng mướp đắng